В допълнение към използването на мускулни пластири за облекчаване на болката в тялото, разумното използване на мускулни пластири наистина може да подобри представянето на бегачите до известна степен при липса на болка.
◆ Първо, той е прикрепен към предната мускулна група на бедрото, за да поддържа квадрицепса.
Стъпка 1: Свийте коляното и измерете дължината на необходимата лепенка от издатината на долния ръб на пателата до 2/3 от бедрото.
Стъпка 2: Първо фиксирайте лепенка с дължина на решетка върху издатината на долния ръб на пателата, леко стегнете лепенката (усетете лепенката да се разтяга) и следвайте мускулите на предната част на бедрото (леко вдлъбнати от външната страна на бедрото) отдолу нагоре.
Стъпка 3: Накрая оставете кръпка с дължина на решетка фиксирана върху бедрото от лявата и дясната страна и ще се появи Y-образна форма.
◆ Второ, прилага се върху мускулната група на задната част на бедрото, за да насърчи мобилността на задната част на бедрото.
Стъпка 1: Свийте коляното и измерете необходимата дължина на пластира от горния ръб на коляното до под задните части.
Стъпка 2: Първо фиксирайте лепенка върху горния ръб на коляното, леко стегнете лепенката и я поставете по задните бедрени мускули (най-изпъкналата част) отдолу нагоре.
Стъпка 3: Накрая оставете решетка от лепяща лента с дължина, фиксирана под задните части, като лявата и дясната страна също са еднакви.
◆ Третото е да го залепите около коляното, за да го стабилизирате.
Стъпка 1: Седнете с леко свити колене, намерете вдлъбнатините от двете страни на външния ръб на коленете, поставете пластира хоризонтално от двете страни на вдлъбнатините и измерете необходимата дължина.
Стъпка 2: Фиксирайте единия край на пластира от външната страна на коляното, леко удължете пластира, натиснете го хоризонтално по долния ръб на коляното и фиксирайте другата част на пластира върху вътрешната вдлъбната част на външния ръб на коляното.
◆ Четвъртото е да го залепите на подбедрицата, за да предотвратите разтягане.
Стъпка 1: Изправена поза, измерете от петата до дължината на долния ръб на колянната ямка.
Стъпка 2: Фиксирайте лепенка върху петата, като започнете от петата и минавате нагоре от двете страни на прасеца и накрая я фиксирайте в ямката на коляното.
Разбира се, важно е да се обърне внимание на някои принципи на използване на мускулните пластири. Първо, почистете повърхността на кожата със спирт преди употреба. Ако има твърде много косми по краката, се препоръчва първо да ги изстържете, за да избегнете повлияване на адхезията на пластира; Ако има рани, избягвайте да поставяте пластира директно върху засегнатата област.
Второто е, че все още можете да вземете душ със залепения стикер, а след като вземете душ, можете да го подсушите с кърпа.
И накрая, началният и крайният край на фиксирания пластир не изискват напрежение. След нанасяне трябва да се разтрие напред-назад, за да се улесни разтапянето на лепилото и да се нанесе равномерно върху кожата.
